幸せに生きるために、コントロールできるストレスは減らそう

以前稚ブログにて
自分を知ると、ストレスが減らせるって知っていました？
でも書いたのですが、
ストレスはある程度へらすことができます。
こちらの記事では、起きてしまったストレスへの対処法でした。

これからご紹介するのは、
ストレスの一部はコントロールできる。
コントロールできるストレスとは？
そして、その対処法をご紹介します。

コントロールできるストレスとは？

ストレスって、自分でどうにもできないからストレスなんじゃないの？
out of controlだよね？

少し前までの私は、そう思っていましたし、
いつも何かに追われている感がありました。

でも、気がついたんです。

ストレスって、
事故のように、突然周りからもたらされるものもあるけど、
一部コントロールできるものもある！

では、質問です。
あなたはどんなことでストレスを感じますか？？
実際にいくつか紙に書いてみましょう。

…

いくつか、書き出せましたか？

では、私の例を書きますね。

部屋が汚い・乱れている
時間に追われて、切羽詰まっている
やることが山積みで、時間に余裕がない
子供がぎゃーすかぴー！！！
想像していた通りに物事が運ばない

ざっとあげると、この5つでしょうか。

このうち、自分でコントロールできるのは、

部屋が汚い・乱れている
時間に追われて、切羽詰まっている
やることが山積みで、時間に余裕がない
子供がぎゃーすかぴー！！！
想像していた通りに物事が運ばない

ピンクで太字になった、上の3つは自分で対処できます。

「部屋が汚い・汚れいている」
→収まっていない物を把握し、
　要らないものは処分し、
　必要なものは収納する場所を作る。
　生活動線を考えて、収納する方法を変える。

「時間に追われている・切羽詰まっている」
→そもそもスケジュールを詰め込まない。
　自分のスケジュールの所要時間を把握する。
　スケジュールに余裕を持つ。
　忙しくなってしまった後は、心が休まる時間を作る。

「やることが山済みで、時間に余裕がない」
→そもそも「自分しかできないこと」は何か？
　それ以外は、パスできる人にパスする。
　やることの所要時間を把握し、
　無理ないスケジュールを組む。
　自動化できること、フレームが作れるものはフレームを作る。