- やりたいことがあったのに、何もせずに1日が終わってしまった。
- 毎日TO DOリストを書いているけど、リストが消化できない
- 「やろう！」と決めたけど、腰が重くてなかなか行動にうつせない
こんなことってありませんか
お恥ずかしいですが、わたしは結構あります。
週末に「今日はこれをやろう！」と決めても、
布団の中から出られなかったり……
1日本を読んで終わってしまったり……
全く関係のないコトをしてしまったり……
こんな1日を過ごすと、
大体「後悔」という名のストレスが溜まって
「1日何もしてないじゃーん！」と
夕方に大爆発するんですよねー！笑
こんな時、どうしたらいいでしょう？
わたしが最近取り入れて、WORKしている方法を
お伝えします。
感情と行動を分けるとうまくいく
いろんな書籍でも、こちらの方法が書かれているのですが、
「感情と行動を分ける」とは具体的にどういうコトなのか？
が、正しく理解できていないと、実践にうつせませんね。
実はわたしが、つまずくのもこのポイントが多いです。
具体的にどのようなコトなのか？が
わからなければ、日々の行動に移すことができず、
せっかく得た知識が役に立ちません……。
では、具体的に「感情と行動を分ける」とはどういうことなのか？
を、お伝えしたいと思います。
何かやりたいコトがあるときに
「やりたくないなー、面倒臭いな！」と思ってしまい、
行動にうつせないとき、
「やりたくないなー、面倒臭いな！」という感情がなかったら自分はどうするのか？を考えてください。
もしその感情がなければ、そのやりたいコトをやるのか？
その感情がなかったとしても、やらないのか？
多くの場合は、その感情がなければ、やりたいコトをやる！と思うはず。
その感情がなければ、やりたいコトに着手しているはず。
やりたいコトを行動に移しているはずですよね。
そしたら、やればいいだけ。
とっても簡単です。
なかなか行動にうつせないとき、
「この感情がなければ、わたしはどうしたい？」と
自問自答をする癖をつけてください。
「この感情がなければ、やるよね。
今、ちょっと後ろ向きになっているけど、
とりあえず始めてみよう。
そうしたら、新しい何かが見えてくるかも？」
なーんて、自分に優しい言葉をかけてあげてくださいね。
で、もし行動にうつせたら、
「ネガティブな感情があったけど、私、できた！」
って褒めてあげましょう。
どんなに小さなことでも構いません。
このように、ネガティブな感情を乗り越えて行動にうつす癖ができたら、
あたなの夢は叶いやすくなりますよ。
